使用馬桶坐墊 用洗手液洗手 這7個習慣應拋棄

錯誤一：使用馬桶坐墊。絨布坐墊是病菌最好的培養(yǎng)基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滯留，污染和傳播疾病的可能性更大，因此最好不用，若非用不可，應經(jīng)常清洗和消毒，自動換套馬桶墊幫您解決問題。

錯誤二：只吃低脂食物。雖然它們比一般食品熱量稍低，但會讓你很快感到饑餓，吃進更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅果、魚和牛油果等。

錯誤三：只以身體質(zhì)量指數(shù)衡量體重。研究指出，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了體內(nèi)脂肪和腰圍等對心臟病、2型糖尿病等的影響。一個肌肉發(fā)達的人,BMI可能超標，但其實體內(nèi)脂肪比例并不高。

錯誤四：愛喝鮮榨果蔬汁。果蔬汁在壓榨過程中，會損害能產(chǎn)生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經(jīng)常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動大，還可能導致肌肉群因缺乏蛋白質(zhì)而發(fā)生萎縮。

錯誤五：用洗手液洗手。清水反復沖洗能將皮膚表面絕大多數(shù)細菌消滅掉，只要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否則反而容易帶來皮膚干燥、起皮等問題。

錯誤六：只吃雞蛋白。為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營養(yǎng)攝入更全面，冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個蛋黃關系也不大。

錯誤七：不敢用微波爐加熱食物。微波爐是通過微波能量使食物分子快速振動，達到加熱效果。無論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會損害一些營養(yǎng)。相反，微波爐由于耗時短，反而能更好地保持食物中的維生素。